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白菜

キャベツ

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水菜

菜の花

玉ネギ

イモ類

カボチャ

ごぼう

きのこ

ひじき

魚・いか・あさり

肉類

麺類

豆腐、豆類、

フルーツ

もやし

大根・かぶ

 

その他

 

 

 

 

 

 

  いか焼き

 

       P7180003いか焼き

 

    <材料(1人分)>

         小さいいか……………………………1ぱい

 

    <作り方>

       @いかは、洗って、そのまま焼く。(内臓は、取らない)

       A皿に盛り付けて出来上がり。

 

 

 

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