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白菜

キャベツ

ブロッコリー

ネギ

水菜

菜の花

玉ネギ

イモ類

カボチャ

ごぼう

きのこ

ひじき

魚・いか・あさり

肉類

麺類

豆腐、豆類、

フルーツ

もやし

大根・かぶ

 

その他

 

 

 

 

 

 

  ザーサイの炒め物

 

      ざー菜の炒め物

 

    <材料(4人分)>

こんにゃく…………………………1丁

水煮たけのこ………………………適量

ザーサイ……………………………1瓶

醤油、砂糖、みりん、酒等………適量

サラダ油……………………………適量

ゴマ油………………………………小さじ1

 

    <作り方>

      @こんにゃくは、適当な大きさに切り、サッと茹でてにおいを取る。

      Aたけのこは、適当に切る。

      Bフライパンにサラダ油とゴマ油を熱し、こんにゃく、たけのこ、ザーサイを炒める。

      C火が通ったら、醤油、みりん、酒、砂糖等でお好みに味を整える。

 

  *今回は、すき焼きのタレで味を整えました。

 

 

 

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